Crianças, em geral, possuem muita energia durante o dia. Com isso, atividades que envolvem o corpo e a mente são ótimas opções para acalmar e relaxar. Pensando nesse objetivo, promover atividades como a meditação para crianças, pode ser um aliado quando o assunto é desacelerar. Porém, como podemos aplicar atividades como essa na rotina de nossos filhos? Quais os benefícios que teremos ao longo do tempo? Separamos algumas informações importantes sobre esse tema. Confira abaixo.

 

O que a ciência diz sobre a meditação?

Atualmente, a meditação integra parte da rotina e age como um instrumento de autoconhecimento e percepção corporal, além de auxiliar em questões mentais como, por exemplo, a ansiedade e depressão. Considerada uma prática milenar, muitos estudos buscam entender a fundo os benefícios que esse recurso dispõe.

Uma pesquisa realizada por Richard J. Davison, PhD na universidade de Wisconsin–Madison, juntamente com outros PhD’s relacionados à área de psicologia e psiquiatria, aponta que a meditação possui efeitos positivos no cérebro e sistema imunológico contribuindo, por exemplo, na criação de anticorpos. Outros estudos relatam que a meditação é capaz de reduzir o estresse, auxiliando nas relações interpessoais e melhorando significativamente o desenvolvimento do individuo no âmbito psicológico e cognitivo.

Pesquisas recentes afirmam que a meditação é uma excelente ferramenta para a obtenção de foco. Por promover o relaxamento mental, atividades que exigem concentração e disciplina se tornam mais fáceis. Além disso, cientistas e pesquisadores confirmam uma grande melhora no controle emocional e na racionalidade. Dessa maneira, tomada de decisões e escolhas se tornam mais acertivas, trazendo confiança para o dia a dia.

 

Qual a importância da meditação para crianças?

Assim como a meditação para adultos se tornou fonte de extrema relevância, crianças também devem desfrutar de seus benefícios. Independente da idade, práticas como essa podem ser aplicadas na rotina dos pequenos. Primeiramente, devemos entender a importância que a meditação tem em relação aos mais novos.

A meditação infantil contribui em diversas áreas, por exemplo, no controle da hiperatividade. O excesso de energia e a falta da estabilidade geram desconfortos que perduram durante todo o dia, bem como toda a vida. Nesse sentido, crianças tendem a desenvolver comportamentos que atrapalham o desenvolvimento e geram consequências irreversíveis. Um dos sintomas mais comuns é a falta de atenção, ou seja, não conseguem manter o foco em atividades, perdendo o interesse frequentemente.

Em casos como o TDA (Transtorno de Déficit de Atenção) e TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), a meditação age como um recurso promissor. Com práticas constantes, é possível desenlvolver o que chamamos de atenção plena. A criança poderá entender seus pensamentos e organizá-los, repondendo às situações com mais clareza. O foco será totalmente levado ao momento presente e como resultado teremos a melhora na realização de tarefas e também na qualidade de vida.

Outro ponto positivo está relacionado ao tratamento de depressão e ansiedade. Visto que a meditação é uma prática reflexiva, ou seja, promove o autoconhecimento juntamente com o entendimento das próprias emoções, ela ajuda a reduzir níveis de extresse e ansiedade.

Sem dúvidas, a meditação para crianças auxilia no desenvolvimento de vários aspectos da vida infantil como a cognição, o social, o mental e o físico.  Ao entendermos esses pontos, concluímos que adicioná-la à rotina de nossos pequenos será, de fato, algo positivo e que trará grandes resultados.

Benefícios da meditação para crianças

• Redução da ansiedade e estresse;
• Melhora no foco e atenção;
• Maior controle emocional;
• Desenvolvimento cognitivo;
• Aumento da percepção socioemocional;
• Melhora no desenvolvimento acadêmico;
• Redução de sintomas relacionados a transtornos como o TDAH;
• Aumento da capacidade de resolução de problemas.

 

Como implementar a meditação na rotina de seu filho?

Antes de mais nada, devemos entender que a meditação não possui um conjunto de regras específicas. Ela deve ser adicionada a rotina de forma natural, principalmente quando relacionada ao dia a dia das crianças. Com isso, separamos alguns conselhos que podem ajudar a tornar esse momento proveitoso para todos.

Escolha o melhor horário: Durante a manhã ou antes de dormir são boas opções para praticar a meditação.

Defina um tempo de duração: Comece com sessões curtas aumentando o tempo gradativamente. Respeite os limites e interesses dos pequenos.

Busque um local tranquilo: Lugares com barulhos ou interrupções não são recomendáveis para esse tipo de prática. Prefira lugares silenciosos e calmos, podendo ser até mesmo ao ar livre.

Pesquise técnicas: É importante conhecer os variados tipos de técnicas e adaptá-las ao perfil de nossos pequenos. Assim, a meditação fluirá de forma proveitosa gerando ótimos resultados. Algumas práticas como focar na respiração, mentalizar cenas, focar em um ponto específico ou até mesmo fechar os olhos enquanto ouve uma melodia podem ser utilizados para auxiliar o processo de meditação.

Seja paciente: Lembre-se que as crianças têm muita energia, então é normal que precisem de um tempinho para se adaptar a práticas mais calmas. Contudo, mantenha a paciência e introduza a prática aos poucos. No entanto, o importante é tornar a meditação agradável e divertida.

 

Como o Kidsa pode ajudar no desenvolvimento do seu filho através da meditação?

No Kidsa, as crianças possuem diariamente aulas de meditação, que auxiliam não somente no aprendizado do Inglês, bem como no desenvolvimento em todas as áreas da vida.

Sabemos que, com as situações do dia a dia, nossos alunos precisam de uma pausa para relaxar e se conectarem através do autoconhecimento. Com a meditação, ajudamos nossas crianças a enfrentarem os desafios com serenidade e confiança. Como resultado, a prática regular da meditação, promove o controle emocional e também auxilia no desenvolvimento acadêmico, sendo principal fator para um melhor aprendizado.

Mesmo em um espaço online, é possível criar uma conexão, onde nossos pequenos podem viver experiências inesquecíveis que vão além da tela. Com isso, oferecemos um momento de calma e serenidade através de meditações guiadas por professores capacitados, além de um ambiente virtual totalmente seguro.

Juntos, podemos proporcionar a nossas crianças, o acolhimento conjunto e a tranquilidade necessária para o desenvolvimento emocional.

 

 

 

Referências:

Davidson, R. J. Mindfulness, Brain, and Immune Function. Greater Good Science Center, UC Berkeley. Disponível em: https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/Davidson-Mindfulness_on_Brain_and_Immune_Functionpdf.pdf.

Núcleo do Conhecimento. A Meditação no Auxílio ao Processo Psicoterapêutico. Disponível em: https://www.nucleodoconhecimento.com.br/psicologia/meditacao-no-auxilio.